घर पर वर्कआउट रूटीन स्थापित करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।
एक स्थान का चयन करें। अपने कसरत के लिए अपने घर में एक जगह निर्धारित करें और इसे खत्म करें। अपने बेसमेंट या गैरेज को स्वचालित रूप से न चुनें। अगर यह आकर्षक जगह नहीं है तो आप वहां ज्यादा समय नहीं बिताना चाहेंगे।
एक ऐसा क्षेत्र खोजें जहाँ आप अक्सर बैठते हों। उदाहरण के लिए, आपके टीवी के पास एक खाली कोना या जगह एकदम सही हो सकती है। अपने कसरत क्षेत्र को देखकर आप उठने और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। आप नहीं चाहते कि यह दृष्टि से बाहर हो, दिमाग से बाहर हो।
जरूरी सामान खरीदें। आपको बहुत अधिक फैंसी गियर की आवश्यकता नहीं है। 100 से कम के लिए, आप कुछ बुनियादी चीजें खरीद सकते हैं, जैसे कि एक व्यायाम चटाई, एक स्थिरता गेंद, एक प्रतिरोध बैंड और कुछ डम्बल। या आप जो करना चाहते हैं उसके आधार पर अपनी सूची बनाएं। अपने लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए आपको किन उपकरणों की आवश्यकता है?
थोड़ा आराम जोड़ें। अपना मनोरंजन करने का आपका पसंदीदा तरीका जो भी हो, जाने के लिए तैयार हो जाइए, और फिर इसे अपने वर्कआउट के दौरान आनंद लेने के लिए सहेज कर रखिए।
अपने पसंदीदा गानों के साथ एक प्लेलिस्ट बनाएं। एक ऑडियोबुक डाउनलोड करें जिसके बारे में आप भावुक हैं। अपने डीवीडी पर एक शानदार शो के पूरे सीजन को रिकॉर्ड करें, या इसे अपनी स्ट्रीमिंग कतार में जोड़ें।
वेब का प्रयोग करें। एक प्रशिक्षक की आवश्यकता है? ऑनलाइन फिटनेस कक्षाओं के लिए वेब देखें। आप अपने iPad या कंप्यूटर पर जो देखते हैं उससे आप योग, नृत्य, शक्ति प्रशिक्षण और बहुत कुछ पा सकते हैं।
कुछ स्वतंत्र हैं। कुछ भुगतान के रूप में हैं। दूसरों को सदस्यता और मासिक शुल्क की आवश्यकता होती है। कुछ विचार:
सुडौल योग: ऑनलाइन योग कक्षाएं या वीडियो, एक सुडौल महिला द्वारा सिखाया जाता है।
डेली बर्न: विभिन्न चुनौती स्तरों पर विभिन्न प्रकार के व्यायाम।
भौतिकी 57: एक दुकान का फिटनेस क्लास वीडियो जो बैले, पेलेट और आइसोमेट्रिक्स को जोड़ती है।
पाउंड रॉकआउट एक्सरसाइज: क्रंच जम्मू में एक लोकप्रिय फिटनेस क्लास का ऑनलाइन संस्करण - हल्के वजन के ड्रम स्टिक, कार्डियो, पायलट, आइसोमेट्रिक के साथ नकली ड्रमिंग
आंदोलन और प्लायोमेट्रिक्स
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